Возможные признаки стресса, когда пора его убирать: когда Вас от какой - либо ситуации бросает в гнев, но не понятно выразите ли Вы его приемлемым для всех способом, или нет, Вы- в гневе! Например, хотите дать в лицо агрессору. Или «горит» сделать 10 дел, 5 из которых должны были сделать ещё утром - наш организм вырабатывает на эти ситуации гормоны для действия - адреналин, норадреналин. В первую очередь НЕОБХОДИМО НЕМЕДЛЕННО выпить побольше воды. Желательно сырой и горячей. При стрессе мозгу нужно очень - очень много воды, и он забирает ее из органов - желчного , кишечника, тканей и тд. Подробнее об этом писал ранее в постах в Инстаграмме https://www.instagram.com/vladimir_seryodkin_prozd....

Поэтому необходимо употреблять максимум воды при стрессе, чтобы вернуть ее в организм. После того, как условия для нормализации работы головного мозга созданы - вода выпита, нужно понять для себя - что сейчас , немедленно сделать, чтобы решить возникшую задачу (снять стресс). Если задачу не решаем, тогда второе - необходимо физически нагрузить себя, для того чтобы «убрать» выделенные гормоны стресса для Вашего физического действия - адреналин и норадреналин. То есть - если делать ничего не собираемся - дать в морду, убежать, сделать горящие задачи и т.д. )), нужно физическое действие - например, присесть 30-90 раз (можно с паузами) или побегать , важно действовать до пота.

После физических нагрузок включается расслабление - гормоны вышли, организм в порядке. Успокоительные средства для нервной системы: бег так полезен вечером - избавиться от гормонов стресса, которые остались после долгого дня. Выпили водичку, поприседали. Хорошо отследить свою реакцию на ситуацию. Взять паузу - чтобы не сказать лишнего, не среагировать физически на обидчика, источник другого стресса. Для этого хорошо сделать 10-30 циклов дыхания, чтобы ВСЁ внимание было на процессе дыхания. Один цикл - один полный вдох и полный выдох. После такой дыхательной практики вы почувствуете себя намного лучше, и к Вам скорее всего придёт решение сложившейся ситуации.

Для того чтобы справится с долгосрочным стрессом - (если нравится и подходит) можно использовать эфирное масло лаванды. Так же хорошо способствуют расслаблению гладкой мускулатуры органов - корень валерианы - добавлять немного в чай, например. На сеансах, чтобы убрать долгосрочные последствия стресса, мы используем технологию дозированной "гипоксии" по Огулову А.Т.. На своих сеансах мы так же используем технику висцерального массажа (живота), ей можно обучиться на наших онлайн и офлайн курсах ; также на курсах в Екатеринбурге мы обучаем прикладной кинезиологии и висцеральному массажу.

Резюмирую: чтобы справиться со стрессом - нужно быстро восполнить баланс воды а организме - выпить несколько стаканов горячей воды, затем «пережечь» выделенные гормоны адреналин и норадреналин физическими упражнениями. Сделать дыхательные упражнения - минимум 10 циклов. Также можно использовать, как дополнение, эфирные масла.